Que manger pour détoxifier et laxatif

Que peut-on manger pour détoxifier et soulager la constipation ? 10 aliments naturels pour vous aider à vous détoxifier facilement

Ces dernières années, avec l'amélioration de la sensibilisation à la santé, « désintoxication et laxatifs » est devenu un sujet brûlant. De nombreuses personnes espèrent améliorer leur santé intestinale et soulager la constipation grâce à un régime alimentaire. Voici les aliments détoxifiants et laxatifs qui ont fait l'objet de vives discussions sur Internet au cours des 10 derniers jours et les données associées pour vous aider à faire des choix scientifiques.

1. 10 aliments détoxifiants et laxatifs très efficaces

2. La tendance du régime détoxifiant qui fait l’objet de vives discussions sur Internet

1.Jeûne léger avec des aliments riches en fibres: Récemment, la popularité de la combinaison « jeûne léger 5:2 + jus de fruits et de légumes » a grimpé en flèche sur les plateformes sociales, et les internautes ont rapporté que l'effet des selles est remarquable.

2.L'essor des superaliments: Le volume de recherche de graines de chia et de graines de lin a augmenté de 120 % d'une année sur l'autre, et elles sont devenues les nouvelles « stars des laxatifs » en raison de leurs propriétés riches en fibres.

3.Retour de la thérapie diététique traditionnelle: La combinaison « eau de miel + sésame noir » recommandée par la médecine traditionnelle chinoise est redevenue populaire, et la courte vidéo associée a été visionnée plus de 5 millions de fois.

3. Suggestions scientifiques de régime de désintoxication

1.apport quotidien en fibres: Les adultes doivent garantir 25 à 30 grammes de fibres alimentaires, ce qui peut être obtenu grâce à la combinaison de « légumes + grains entiers + fruits ».

2.L'eau potable est cruciale: Pour chaque gramme de fibres consommé, il faut au moins 40 ml d'eau, sinon la constipation peut s'aggraver.

3.Méfiez-vous des aliments pseudo-détox: La plupart des « thés détox » récemment exposés contiennent des ingrédients laxatifs. Il est plus sûr de choisir des aliments naturels.

4. Référence de recette de détoxification de 3 jours

Rappel chaleureux :Les personnes souffrant de constipation à long terme doivent consulter un médecin pour en rechercher la cause. Le simple fait de se contenter de nourriture peut retarder le traitement. Les femmes enceintes et les personnes ayant un physique particulier doivent consulter un nutritionniste pour ajuster leur alimentation.

En combinant correctement ces aliments naturels, avec un exercice approprié et une eau potable adéquate, vous pouvez facilement atteindre l'objectif de désintoxication et de laxatifs, rendant votre corps plus léger et plus sain !