Quel est le meilleur aliment pour les femmes enceintes pour compléter le lait ?
L'allaitement post-partum est une période pendant laquelle les mères doivent accorder une attention particulière à la nutrition. Une alimentation raisonnable aide non seulement l’organisme à récupérer, mais favorise également la sécrétion de lait. Ce qui suit est un résumé des sujets d'actualité sur Internet au cours des 10 derniers jours sur « Que devraient manger les mères pour reconstituer leur lait ? », combiné avec des données scientifiques et des expériences traditionnelles, pour fournir une référence aux mères.
1. Aliments qui favorisent la sécrétion de lait
Il est largement admis que les aliments suivants contribuent à augmenter la production de lait tout en fournissant une riche source de nutriments :
| nom de la nourriture | Efficacité | Façon recommandée de manger |
|---|---|---|
| carassin | Riche en protéines, favorise la sécrétion de lait | Soupe de carassin, cuite à la vapeur |
| Pieds de cochon | Compléter le collagène et améliorer la fonction mammaire | Pieds de porc et soupe de soja |
| graines de sésame noir | Riche en calcium et en acides gras, améliore la qualité du lait | Pâte de sésame, saupoudrée de porridge |
| papaye | Contient de l'enzyme de papaye pour favoriser la douceur des glandes mammaires | Papaye cuite au lait |
| cacahuètes | Nourrir le sang et nourrir les seins | Soupe de trotteur aux cacahuètes, bouillie de cacahuètes |
2. Recettes recommandées de suppléments de lait
Voici quelques recettes récentes de suppléments de lait populaires et efficaces :
| Nom de la recette | Ingrédients | pratique |
|---|---|---|
| Soupe de carassin Tongcao | Carassin, Tongcao, tranches de gingembre | Faire revenir le carassin jusqu'à ce qu'il soit doré, ajouter l'eau, le Tongcao et les tranches de gingembre et laisser mijoter pendant 1 heure. |
| Porridge aux haricots rouges et aux cacahuètes | Haricots rouges, cacahuètes, riz gluant | Lavez les ingrédients, ajoutez de l'eau et faites cuire jusqu'à ce qu'ils soient tendres |
| Soupe au lait de papaye | Papaye, lait, sucre candi | Papaye coupée en cubes, mijotée dans du lait et assaisonnée de sucre candi |
3. Précautions pour les compléments nutritionnels
1.alimentation équilibrée: En plus des aliments ci-dessus, vous devez également consommer des légumes, des fruits, des grains entiers, etc. pour assurer une nutrition complète.
2.boire plus d'eau: Le composant principal du lait maternel est l'eau. Il est recommandé de boire plus de 2 000 ml d’eau tiède chaque jour.
3.Évitez les aliments qui allaitent: Comme les poireaux, l'aubépine, le malt, etc. peuvent réduire la sécrétion de lait.
4.Mangez souvent de petits repas: La fonction digestive post-partum est faible, il est recommandé de manger en 5 à 6 repas.
4. Référence des prix des ingrédients récents et populaires des suppléments laitiers
Selon des données récentes du marché, voici les fourchettes de prix des ingrédients courants des suppléments laitiers :
| Ingrédients | Prix (yuan/jin) | Tendance de fluctuation |
|---|---|---|
| carassin | 12-18 | stable |
| Pieds de cochon | 20-25 | petite augmentation |
| papaye | 5-8 | déclin saisonnier |
| graines de sésame noir | 25-30 | Lisse |
5. Conseils d'experts
1. La Société chinoise de nutrition recommande aux mères qui allaitent de consommer 500 calories de plus par jour qu'avant la grossesse.
2. Le directeur du département d'obstétrique et de gynécologie du Peking Union Medical College Hospital recommande :"Les compléments alimentaires doivent être associés à une bonne période de travail et de repos et à une bonne humeur pour mieux favoriser la lactation."
3. Rappel du consultant en lactation de certification internationale :"Si le manque de lait dure plus d'une semaine, vous devez consulter rapidement un médecin pour en rechercher la cause."
Résumé
Grâce à un conditionnement alimentaire scientifique, la plupart des mères peuvent améliorer leur sécrétion de lait. N'oubliez pas de choisir des ingrédients frais, de suivre une alimentation variée et de la combiner avec un repos adéquat et une succion fréquente de votre bébé pour obtenir les meilleurs résultats. Si l'effet n'est pas évident après avoir essayé des compléments alimentaires, il est recommandé de consulter un médecin professionnel ou un consultant en lactation.
Vérifiez les détails
Vérifiez les détails
fr
